Dieta Dukan - Dia 1

Dia 1 --Fase ataque --  Peso: 69kg

Café da manhã
1 copo de leite desnatado
2 colheres de chá de café iguaçu solúvel
3 gotas de adoçante zero cal

Lanche da manhã
2 bifes pequenos de frango fritos
tempero: sal, alho, limão
1 ovo cozido

Almoço
Guisadinho com presunto e queijo
1/2 Copo de Pepsi Light
Guisadinho temperado com:
alho, sal, pimenta do reino,
1 cebola pequena, 1/2 tomate,
limão e óleo p fritar.
Após preparar o guisado acrescentar o presento e o queijo por cima.
Pode acompanhar salada verde!
Quantidade:
3 colheres de sopa de guisado
2 fatias de queijo lanche
1 fatia de presunto magro

Sobremesa:
1 gelatina Royal Zero

Lanche da tarde

1 copo de leite desnatado
2 colheres de chá de café iguaçu solúvel
3 gotas de adoçante zero cal
+

1 copo de leite desnatado
2 colheres de chá de café iguaçu solúvel
3 gotas de adoçante zero cal

Jantar:
2 coxas  de frango assado no forno
4 colheres de sopa de couve flor
1/2 copo de pepsi light